生活雜記(104.8) @ jessie

每天都想說點什麼，就以月為單位紀錄在這，原來我的話還挺多的XD

亂亂寫，大家加減看，如果願意留言打幾個字，我會很高興，因為人多熱鬧，多一點互動也比較有趣嘛~~

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8/29(六)

我的媽呀!!!【我的少女時代】怎麼會那麼好看!!!根本是拍給30~40歲的女生看的，那年代流行的髮型、衣服、明星小卡、手寫留言本...，20歲不到的年輕人沒經過那年代，感受一定沒我們多，這部電影充滿許多人的共同青春回憶。

看完後少女心大爆發，徐太宇邪惡的微笑實在殺!!好帥呀XDD推自己喜歡的女生走向另一個男生，一瞬間轉身的表情，真令人揪心>///<。

主題曲《小幸運》也是好好聽，電影大紅不是沒有道理，我慢了好久才看，不過一定還有人沒看過，"真心"推薦，快進電影院看吧!!!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=_sQSXwdtxlY

8/28(五)

《樂高小劇場》無論晴天雨天都會為妳撐把傘

8/26(三)

公司好貼心，提供免費的愛心傘，讓我不用淋雨回家。— 覺得感恩。

8/25(二)

為了迎戰星期日的比賽，第四堂桌球課，延續上周”接發球”訓練，上週教練發球一律發在我們反手區，訓練學員反手接球，本週一律發在正手區，無論哪一區都要仔細看球，判斷球是側旋還是下旋，正手區的側旋球，正手推回，若是一直飛出或掛網，可以多等個0.5秒在揮拍，進球率比較高；正手區的側下或下旋球，切回去就好，拍面頂端向右45度為最佳角度，盡量把球切進對手的反手區，好處是讓對手不易攻擊。

"會打球"和"會比賽"完全是不同的兩件事，桌球比賽除了比球技，更像是心理攻防戰，前幾球先試探對手虛實，若對手愛攻擊又攻不進，我們就防守推擋，最後也能贏得比賽，比賽沒有規定一定要攻擊得分才算贏，完全是看結果論成敗；那對方要是擅長攻擊該怎麼辦呢?攻擊和防守總有一方比較弱，我們就盡量將球擊到他的反手區，等待對方失誤，或是再攻擊回去。除非運氣不好碰到像教練般等級的對手，沒有破綻攻防無敵，反正最後都會輸，不如就放開好好打，厲害的人平常是不隨便跟別人比賽，換個角度想，其實運氣挺不錯的!!

若對手將球打進我擅長的正手區，那就好好把握每次攻擊的機會(殺球也要殺進呀!!)；本來不擅長接反手區的球，經教練訓練，慢慢抓到要領，似乎也有一點進步(在這說弱點好嗎?希望對手不會看到XD)，另外教練還提醒，比賽比的是穩定度，兩方實力相當，就看誰的穩定度高，發好每一顆球，把握發球得分機會，或是第三板搶攻；接發球就冷靜仔細看球，並依對手狀況將球回到他不擅長的區域。

課程後半練習”反手發球”，反手發側旋和下旋，並將球發到對手的正手區和反手區，加起來就有四種變化，發球至反手區的球越長、越靠近桌邊越好，對手會被球擠到，沒有空間回球，若練得游刃有餘，再加碼發側旋和下旋的短球到正手區，因為正手短球不好攻擊，若將六種反手發球練好，在比賽中穿插使用，讓對手捉摸不定，其實光靠發球就贏了。

下課前教練對學員信心喊話，提點比賽注意事項和得分要領。希望星日比賽順利，好歹不能最後一名，我不能丟教練的臉呀~

8/21(五)

雨後天晴，美麗小風景

下班回家的路上出現雙彩虹

快快拿手機拍下這難得的景色

藍天、白雲和彩虹，多麼美麗的畫面

台北101

一直是台北人的精神支柱!!

8/20(四)

久久一次的大學聚會，祝大家情人節快樂，天天開心喔^^

8/18(二)

第三堂上課心得與筆記(若有錯誤的地方，歡迎指教，謝謝!!)

上星期得知獅子王桌球於8/30舉辦聯合桌球比賽，平常跟同事都是打著好玩，報名正式比賽到是第一次，比賽可以跟不同的人切磋球技，領教不同的球風與發球，除了增加實戰經驗外，更能透過比賽認知自己的缺點加以改進。350元報名費，預賽採循環制，至少可以打3場，還送一件球衣，希望到時候上場可以撐久一點，不要太快下場，哈哈!!

比賽將近，教練調整上課內容，加強學員的接發球，讓學員比賽能有更好的表現，課程前半一對一教學，教練變換側旋和下旋兩種不同的發球，我們要試著接發球，自己以前打球都沒有認真看球，所以不太會分辨兩種球的差異，一律用切的，難怪經常掛網，不然就是飛出去，教練說要仔細看球和拍面接觸瞬間的角度，摩擦在球的下面是下旋；摩擦在球的左右方是側旋。當對方發下旋球，我們就切回去；若是發側旋，平推就好。就算當下會分辨，還要隨時保持預備姿勢並留意腳步動作，以及將球擊到正確位置，全部都要到位，真的有難度，今天打得不是很好，有點小挫折，反手推球、切球一直是我的弱點，比起防守，還是比較喜歡正手攻擊呀!!!

發球發的好比賽就贏了一半，現階段太弱，被對手吃發球很正常(對方發球很厲害，我方接球失誤，對方得分)，所以我們也要吃對方發球，那就需要好好磨練發球技巧，課程中段是發球與接發球練習，在這裡上課有個好處，永遠有用不完的球可以練習，當我和其中一位學員在練球時，會有另一位學員幫忙撿球，我只要專注發球就好，一籃球練完，發球也練會了，效率極高，平常和同事打球，反覆彎腰撿球，撿到腹肌都出來了，發球都還沒練好XD

課程最後四位學員分組比賽，教練一旁指導兼計分，一邊兩人，但維持單打，一人發一球，輸的換人，贏的繼續留在場上，上場者可先發球。以往熟悉的是雙打賽制，今天又學到新的多人玩桌球的比賽規則，也算小有收穫。

教練認真又厲害，上課會不斷給東西，我覺得應該要放空自己，不是腦袋放空，而是忘記已會又不太標準的動作，歸零重新學習，比賽是累積經驗，上課才能真正學到專業的桌球知識和技巧。

8/15(六)

來故宮看『列支敦士登秘藏瑰寶展』

8/12(三)

第二堂上課心得與筆記(若有錯誤的地方，歡迎指教，謝謝!!)

先自首，平日打球都戴隱形眼鏡，昨天偷懶戴眼鏡，運動流汗讓眼鏡一直掉下來，邊打邊推眼鏡，多了很多不必要的動作，都不能好好專心打球；另外，怕吃太飽跑不動，自以為聰明乾脆不吃了，結果教練特訓時竟然一下子就沒力，枉費我平日都有在運動，超丟臉的說>///<

運動態度很重要，若是同事穿著襯衫、皮鞋還有夾腳拖來打球，我都會好言相勸，提醒至少換雙球鞋再來，第一是尊重這項運動和球友，第二是保護身體，要是滑倒受傷得不償失，也提醒自己，以後打球記得要戴隱形眼鏡，還有就是該吃飯時一定要吃，沒有體力怎麼打球!!

上課一開始教練先複習上週的腳步移動，等身體恢復記憶和律動感，在加入新的課程-正手半台不定點，教練發球有可能發到我的中間或右邊，我需要認真看球的方向再移動腳步和身體，擊完球再回到中間預備，等待下一球，若教練連續發2球右邊，我右移回中間後，又得馬上再右移一次，這個練習運動量大，一星期流汗的量，15分鐘就用完了，一直左右移動也非常耗體力，打到後來有點生氣，氣自己明明知道球在右邊，腳卻沒力氣過去(摔拍~)。好心的教練還準備牛軋糖，可惜我帶矯正器不能吃!!

教練說"接球"與"發球"是最難的，比賽時球發不好，一下子就被人殺球得分，若又不會接別人的發球，失分連連，後面也無法順利攻擊，其他的練習也就枉然，這個有比賽過的人就知道，真的是這樣沒錯，所以課程後半教練教我"反手側旋發球"，平常偶而會發，但動作不標準，球也不夠旋，我的重心太後面，發完球連自己都站不穩，改變拋球位置，往前拋一點，重心穩多了。正確的發球動作應該是雙手交叉，左手拋完球，用右手的手肘當軸心，順勢將球拍斜切至右上方，大手臂維持不動，球出去的路徑，會成一個完美的弧度。教練示範，有旋的球會在指尖不停的旋轉，沒有旋的球就只停在指尖不動；教練還提醒，拋球時要用手心而不是用手指，傻眼了，原來我之前拋球的動作都是錯的!!

課程最後教練示範短發球，提前預告下次上課內容，來上課真的有學到東西，但好怕自己領悟太低，一下子吸收不了，打完這一大篇也不會進步，還是要靠平日練習累積經驗。其實也不用太有壓力，會失去上課好玩有趣的部分，打球沒別的，一定要開心呀!!!!

乾淨到發亮的地板，特殊材質，有止滑效果。

超喜歡這面手繪牆，都是跟桌球有關的動作與小知識。下面的鬆獅犬也想成為獅子王嗎XD

打球進化史，目前應該在中階，希望可以朝高階邁進。

主場地有5張球桌，每張球桌中間都有一張特製椅子，不是拿來坐，而是用來放球籃，方便練球使用。

另一間獨立空間，有發球機和回收網。

撿球網使用心得，加工的垃圾桶比現成的好用!!

獅子王桌球部落格 http://lionking2013.pixnet.net/blog

8/9(日)

好友老公的樂團今晚有演出，到場支持一下，享受熱血搖滾的夜晚^_^-在Revolver
《中二樂團》https://www.facebook.com/MedioDos?fref=ts

8/5(三)

自從第一次踏進《獅子王桌球》，有如發現新大陸，華江館今年剛開幕，明亮的環境、新穎的設備，若能在這裡打球真是一大享受，櫃台行政非常熱情介紹課程，趕緊預約試上，有免費的課程一定要來體驗一下。從大學到出社會陸陸續續打了7年，不是說非常厲害，但也還可以，不過在外面一定要謙虛，因為比你厲害的人太多了。

7/21抱著忐忑不安又有點期待的心情來上課，星二的團體班加我共3位，一個半小時的課程，教練輪流對3位學員一人半小時的一對一教學，針對每位學員的狀況給予不同的指導，像我會打，但動作及握拍方式不標準，球要打得好，動作和基本功很重要，這也是來上課的原因，教練除了指導並會親自示範，以前都是看影片，現在有真人示範給你看似乎更能掌握打球的要領，剩下的一小時，和另外兩位學員輪流練習對打。體驗完就決定報名，10堂課3500元，收費不貴，2個半月的時間，只要有空桌，都可以借桌打球，一直很想試試的發球機這裡也有，重點是可以學到正確的打球方法，真不知平常都在亂打些什麼，怎麼沒有早點來上課，未來的每一堂課都會記錄學習心得，期許自己球技進步，越打越順、越打越好。

8/4第一堂(我的課堂小筆記，若有錯誤的地方，歡迎指教，謝謝!!)

【打球】桌球是全身的運動，利用腳帶身體，再帶手，而不是只靠手出力，仗著手長就偷懶，打球都只動手，身體沒有跟著球移動，難怪球一直打不好。

【刀板握拍】右手後三指緊握拍柄，拇指不要正面壓拍面，用拇指側面與食指輕靠拍面即可。

【左右移動的腳步練習】需要有律動感，蹲越低，自然就會跳。

練習時:先跨步+側身拉身體，再出拍。

比賽時:先側身拉身體，跨步與出拍同時。

之前錯誤動作，移動時多踏了一步，經教練提醒才發現，改正後移動更順暢。

【正手揮拍】右手拿拍預備動作，拍子與小手臂成一直線，擺在右手邊45度角的位置，拍子不可垂下來，出拍到眉心就停→收回，不要太超過，會來不及收回。

【反手推球】手肘靠近身體，不要抬起來，這也是教練提醒後才發現，改正後失誤率明顯降低，太感謝教練了。拍面向左45度角，往前上推→收回，不要晃來晃去。

【放鬆、放鬆、再放鬆】只有球拍需緊握，小手臂與大手臂完全放鬆，身體也是，越放鬆球打的越好，出力是球接觸拍面的那一瞬間；整隻手臂僵硬打球，球反而沒有力，教練示範的球，真的非常有力，非常厲害。

【流手汗】教練的經驗，開刀對治手汗沒有比較好，2年後復發，導致全身都會流汗，所以只要後三指緊握拍柄，球就可以打的像教練一樣好，手汗不是打不好的理由。

【和不太會打的人打球】心態上可以放鬆，但該有的動作還是要正確，最怕就是平日打球一個樣，上課一個樣，等於學了沒有實際派上用場，習慣動作一時很難改變，但教練上課很認真，一直講一直講，提醒我們錯誤的地方，平日自己跟朋友練習時，就要想起教練的話，試著改變動作，球技才會進步。

很多家長會送小孩來打球，是為了預防近視，但大人上班盯著電腦、下班盯著手機，眼壓過高，到老了眼睛會產生病變，我都利用打球讓眼睛休息，也藉由打球放鬆身心，從6歲到99歲都適合，這麼棒的運動，推薦給大家，歡迎大家加入打桌球的行列。

在家用扇子揮拍練習，怎麼可以這麼認真XD

獅子王桌球FB https://www.facebook.com/lionking.tt?fref=ts

獅子王桌球官網 http://www.lionking-tt.com/

8/2(日)

夏日騎u bike，有美麗的夕陽相伴。

河濱騎車常常有一人停下來拍照，後面陸續跟著有人拿起手機，我總是那個起頭的。

朦朧有另一種美

和第一張照片是同一座橋，夜晚更漂亮!!!

隨著時間變換不同顏色

實在太美了，在這裡拍了好多照片。

很像星球的月亮，照片已不像照片，像水彩畫。

從馬場町到大稻埕來回一個多小時的路程，6點開始騎，邊騎邊拍，從夕陽拍到月亮升起，回到家已經9點多，拍照花太多時間，不過也太久了吧!!看來下次得要專心騎車了!!!XD

8/1(六)

和媽媽的小約會，來看電影《腦筋急轉彎》。

電影還沒開始，媽媽就睡著了XDD

(不專業電影心得，有雷!!)

進入正片之前，有一小段動畫《火山戀曲》，烏克莉莉配樂搭配動人的歌詞，訴說夏威夷火山的愛情故事，愛哭的我，5分鐘的動畫就把人給逼哭，我還得留著眼淚等會用呢~

一直都很喜歡迪士尼&皮克斯的動畫，迪士尼上部動畫《大英雄天團》也是非常推薦!!!很巧的是2部作品都以舊金山為藍圖，或許是因為皮克斯總部在舊金山的緣故!!

看完電影開始幻想，是不是每個人的腦袋瓜裡，都有5種情緒小人忙著控制我們的大腦，指揮我們所做的任何情緒? 在孩子成長過程中，或許快樂最重要，小時候累積越多快樂越好，童年總是需要許多美好回憶，但隨著年齡的增長，會面臨不同的煩惱，搬家不是孩子能決定，主角萊莉需要適應新環境、新學校，如何與同儕相處等等的問題，腦內的小人們又迷失在萊莉的茫茫腦海中，要如何回到大腦總部，幫萊莉解決問題...。電影最後想要傳達，人生酸甜苦辣不會只有快樂，傷心難過時又帶著愛與喜悅，那才是成長的滋味呀!!

對觀眾而言，這部動畫如果太卡通，成年人可能不會買單；如果太艱深，孩子們又會覺得沒意思，這也是皮克斯一直努力的方向。我覺得《腦筋急轉彎》大人小孩都會喜歡，各自看自己想看的地方，小孩看顏色鮮豔的角色和奇幻的腦內場景還有哈哈大笑的劇情，大人看電影背後的隱喻及傳達的理念，成長帶來的歡喜與失落，所以，非常適合爸媽帶著小朋友一同進戲院欣賞，片尾最後的字幕：『獻給我們的孩子，希望你們永遠都不要長大』，這是每位為人父母的心願吧!!

我覺得編劇很用心，利用情緒小人"樂樂"與"憂憂"在旅行的過程中，順便讓觀眾認識腦內的每個區塊，像是"思想列車"在人類睡覺時會停止運作，一定是有學理依據，才會放進劇情裡；我們睡覺時大腦進入休眠狀態，唯獨"做夢工廠"還在努力拍片，這段非常有感，我每天都會做夢，夢中比現實生活還要來的熱鬧精彩，我想我的"做夢工廠"一定豪華地媲美好來塢XD；腦內還有一處是垃圾場，被清除不要的記憶會被丟在這裡，萊莉小時候的幻想朋友-小彬彬，最後在此犧牲自己幫助"樂樂"完成挑戰，這段也是非常感人，眼淚又默默流下來；還有"潛意識區"及"白日夢區"，害怕的東西都在"潛意識區"裡，反觀自己是不是也有令人害怕的人事物?"白日夢區"則有我們的美好幻想，萊莉的幻想男友在劇中幫了大忙!!!這段無敵爆笑，可以聽到現場好多男生笑到不行，太好笑了，真的!!!

劇中最後萊莉和爸媽相擁大哭，這幕也是感人熱淚，其實傷心難過的時候，誠實面對自己的情緒，悲傷不是罪過，是一種正常情緒的抒發，說出來，一切也就沒事了，情緒獲得釋放，自己也跟著成長。